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運動前:路跑、馬拉松不適合隨身攜帶水壺的運動,可預先泡一罐先喝掉一半,預先增加血液中BCAA含量,回程再喝另一半

運動中:持續補充BCAA及電解質,增加續航力可搭配powerbar gel或其他能量果膠有加乘效果

運動後:修補運動後損傷消耗的肌肉,隔日不悽慘







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鉅亨網新聞中心

菲律賓總統府衛隊的車隊 29 日遭到炸彈襲擊,導致 9 人受傷。事發時總統杜特蒂 (Rodrigo Duterte) 並不在其中。杜特蒂計劃於 30 日前往南部視察,這支車隊是作為先導部隊提前出發。

香港大公網綜合法新社、新華社報導,在菲律賓總統杜特蒂前往南部陷入動亂省份視察之際,作為先導部隊的總統府衛隊車隊 29 日遭到炸彈襲擊。車隊載有總統府衛隊成員以及「馬拉坎南宮廣播暨電視機構」(RTVM) 採訪小組。上午 10 時 45 分左右,車隊正途經馬拉維一條小路,不料路旁突然發生爆炸。

杜特蒂原定於 30 日到馬拉維市視察,總統府衛隊 29 日擬先行抵達,以安排維安事宜。菲律賓軍方公共關係處處長阿雷巴洛說,當時車隊準備前往市區的陸軍軍營,結果帶頭的軍車被爆炸碎片擊中,7 名保鏢和 2 名士兵受傷。軍方立即出動直升機,將受傷人員送往醫院救治。

阿雷巴洛表示,目前尚無證據顯示是何組織犯案,但正在被軍隊圍剿的馬巫德集團 (Maute Group) 嫌疑重大。馬巫德集團被認為與極端組織「伊斯蘭國」(ISIS) 有關。9 月份,馬巫德在杜特蒂的家鄉達沃製造爆炸,造成 14 人死亡。

菲律賓軍方目前正在南拉瑙省布蒂格鎮 (Butig) 圍剿數百名佔據舊鎮公所大樓的馬巫德集團恐怖分子。布提鎮與馬拉維市都是位於民答那峨島,兩地相隔約 53 公里。

不過,總統府衛隊主管軍民事務副隊長阿基諾說,恐怖分子可能以為車隊正在運送士兵到布提鎮前線支援,只是見到軍車就攻擊,而未必是刻意針對總統府衛隊。

儘管先遣總統衛隊遭遇險情,但有消息稱,杜僅此一檔特蒂原定到馬拉維視察的行程仍會繼續。

位於馬尼拉的美國駐菲律賓馬尼拉大使館附近 28 日遭人放置炸彈裝置,警方稱,該裝置與達沃爆炸中使用的裝置有相同之處。29 日,總統府衛隊車隊又遭襲擊,有分析稱,恐怖分子挑戰政府的意味濃厚。

(中央社台北25日電)舉辦超過半世紀的慕尼黑國際兒少影展影片首度移師台灣進行兒少節目製作研習與交流活動!來自各國近百位兒少電視節目製作人員,將聚集26日的「國際優質兒少節目交流工作坊」,將帶動深化臺灣兒少節目的製作能量。

為提升台灣兒少電視節目的製作品質,台灣大學公共政策與法律研究中心與臺灣媒體觀察教育基金會於今5月前往慕尼黑參加兒少影展,透過與影展單位的協調,帶回20餘部全球傑出兒少節目,並邀集超過10個電視台,及近百位兒少電視節目製作人員參加26日舉辦的「國際優質兒少節目交流工作坊」,希望藉此深化臺灣兒少節目的製作能量。

主辦單位表示,研習會當天將邀請到今年入圍慕尼黑國際兒少影展的三部作品的臺灣製作團隊分享製作經驗,包括公視「水果冰淇淋」製作人林瓊芬、「剪刀、石頭、布」節目公視代表(現為客家電視台節目部經理)林曉蓓、大愛電視節目部副理吳郁玟共同分享兒少節目製作經驗。

此外,遠赴慕尼黑參與影展的「小主播看天下」小主播花湧惠也將描述此行與國際兒童評審的無國界交流,她表示,看到國際間如此多專業製作人員,願意對全球青少不可錯過 年電視節目內容投入,讓她感動不已,更想為台灣兒少請命,希望台灣有更多資源與有使命的工作者,願意加入兒少影像教育產製的行列。

主辦單位表示,本次研習活動精選的影片,開幕片是來自英國CBBC拍攝的「腳踏車上的男孩」(The BoyOn The Bicycle),片中透過節目讓英國6至12歲的兒童知道,與他們年齡相仿的200萬敘利亞難童,如何面對眼前的戰火,以及未來有什麼理想與困難?本片在本年度的慕尼黑影展最後囊括了7至10歲非劇情片獎、聯合國兒童基金會特別獎、影展委員大會票選獎等3項大獎,為慕尼黑影展最大的贏家。

其次,來自巴西的「瑪莉娜的海洋」(MARINA’SOCEAN),則拍出唐氏症少女對於愛情的朦朧想像;日本NHK的「童話法庭:三隻小豬審判庭」(FOLK TALECOURTROOM:THE TRIAL OF THE THREE LITTLE PIGS則以耳熟能詳的童話故事,轉化為少年法庭主題,討論燙死大野狼的小豬是否有罪?深化孩子們對於道德及法律的思辨能力;由挪威NRK Super製作的「做得好!」(NICE WORK!)由專業技師帶領兩位6歲的小男孩,實際進入下水道看看管線如何運作及便便卡住怎麼辦?除了前述傑作之外,其他得獎作品更觸及許多重要議題,包括生命教育、科學邏輯、友情維繫與成長的勇氣等。

計畫主持人陳正倉表示,每兩年舉辦一次的慕尼黑國際兒少影展,至今已有53年的歷史,旨在為全世界的兒童與青少年提昇電視節目的品質,每屆盛會都有五百位以上全球製作菁英參與,堪稱全球最有影響力兒少影展。希望能讓青少年可以看到、聽到及表達他們自己的聲音與文化,同時更能深刻感受並珍視其他不同的文化。

有別於一般影展競賽方式,能夠獲得影展肯定的節目代表著至高無上的榮耀,因為慕尼黑影展參賽作品在過程中歷經激烈的競爭、深入討論與資訊交流,得獎者不是由少數人組成的委員會所決定,而是由所有參與者共同選出。這種精神其實更是代表影展的全球關懷精神。

多次實際參與慕尼黑影展世新大學教授黃聿清表示:期待透過這些溫暖、動人的節目內容和多元議題,引領台灣每位關心兒少節目未來發展者,找到更多優質的故事內涵與媒體傳承的價值,以及兒少節目未來發展方向與前進的道路,讓我們的兒少除了具有世界觀外,也能擁有更多面對生命歷程的歡笑、熱情與勇氣!

第一次參加此項影展明志科技大學蒲彥光副教授更直言:面對媒體內容愈加多元、觀看節目內容的平台與方式持續推陳出新。新生代的兒童、青少年看似擁有了更多選擇的自由與資源,然而成長所面臨的苦悶及困惑卻未因此而減少、對於自我和世界的認同與瞭解也未能隨之增加。

計畫主持人陳正倉表示,「電視」可以是通往知識的道路,也可以成為開啟世界的一扇窗,電視播送的內容對兒少思想和行為的塑造和影響甚鉅,優質的兒少節目可以陪伴孩子們一起成長,同時肩負教育功能,運用深入淺出、潛移默化方式豐富孩子的想像力與知識,展現對多元文化的包容與理解,期待我們一起集結政府、電視節目製作單位、學校、家長、學生等各方的力量,攜手帶領未來的主人翁們成為「更好的人」而努力!

本屆慕尼黑國際兒少影展甫於今年5月在德國慕尼黑落幕,本次影展主題為:「我是怎樣的一個人:身份認同與兒童節目」,此次共有來自全世界65國家、將近400部兒少節目參賽,臺灣有公視等三個節目入圍。1051125

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者黃旭昇新北市3日電)新北市瑞芳區深澳漁港,鄰近基隆嶼、彭佳嶼等天然漁場,是近海漁業重要港口,也是海釣聖地。漁港曾獲評選為全國十大魅力漁港,要一探台灣特色漁村美景的民眾一定不能錯過。

新北市政府農業局長李玟表示,充滿特色的深澳岬是北台灣的海釣聖地,周邊著名的「象鼻岩」、「酋長岩」,及南雅奇石等,怪石嶙峋的海蝕景致,也是一絕,絲毫不比野柳海蝕岩層遜色。

深澳漁港旁的一座大岩石,遠望像是個印地安人形雕飾,因此,深澳灣又被稱為番仔澳。酋長岩成為深澳漁港的地標,不少遊客慕名前來。

農業局漁港事業管理處發展當地觀光漁業,沿港邊設置全長約310公尺的景觀平台,一眼望去,擁有270度超級海景視野,更可遠眺九份山城美景。九份山城的點點燈火,從海上看起來也別有一番景致。

深澳漁港有北台灣數量最多的海釣船,及最蓬勃的海釣產業。大陸沿岸流及黑潮,交會於北部海域,白帶魚、鰹、及鎖管,隨著海流聚集於周邊海域,吸引大批遊客前往享受海釣樂趣。

深澳漁港的海釣活動發達,多數海釣船主們,長期在海上討生活,可以充分掌握海流、海象,純熟掌握季節性漁汛與各種漁具、漁法技術,能將釣客帶往魚藏豐富的海域垂釣。

民眾除可享受海釣樂趣,專業船釣可租釣具,也可趁機請教船主豐富的漁業經驗。無論是釣魚新手、資深釣客,都能感受到海釣的樂趣。另也可以包船欣賞深澳的象鼻岩及鼻頭角軍艦岩。

過程中如果想小憩片刻,船艙中備有舒適座椅或電視可供休息,累時,也多有小型床鋪可躺臥,伴隨著夜間海浪澎湃聲響及遠方燈火點綴的山景,民眾一定能帶回最佳的夜釣美好回憶。

除海釣樂趣,深澳當地美食也堪稱一絕,上船出發前,別忘了嚐嚐鯊魚羹、飛魚蛋卷、墨魚香腸、香煎鯖魚、小卷等等在地海鮮美味,各式道地餐廳在漁港周邊都找得到,一定要嚐嚐這些饕客口耳相傳,深智慧型澳漁港必啖的海味佳餚。

民眾如想瞭解更多深澳漁港海釣船相關資訊,可到瑞芳區漁會網站查詢,直接跟船家報名。也可以在深澳漁港,找到經驗老到的船家。1051203

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